สวัสดี !! เป็นอย่างไรบ้าง? ดังนั้นในที่สุดฉันก็อ่านความคิดเห็นและข้อเสนอแนะทั้งหมดจากกอง Miles on Miles Running Challenge และการสำรวจรายชื่อผู้รับจดหมาย !! ขอบคุณที่สละเวลาทำ – ฉันซาบซึ้งจริงๆ และขอบคุณสำหรับการติดตาม ฉันรักคุณ!

ฉันอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับการวิ่งลดน้ำหนักและเป้าหมายสุขภาพและสิ่งที่คุณต้องการมากขึ้นในบล็อกที่กำลังดำเนินอยู่ของ Lil ol และฉันได้ยินคุณ ฉันมีรายการโพสต์และพอดคาสต์ยาว ๆ เพื่อให้ครอบคลุมซึ่งฉันหวังว่าจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 8 นาที 1 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
08:01

และหลายคนบอกว่าคุณยังคงพลาดโพสต์อัปเดตชีวิตเก่าของฉัน ฉันคิดว่าทุกคนใช้เวลาทั้งวันบน Instagram และฟังพอดคาสต์ – แต่บางทีนั่นอาจเป็นแค่ฉัน … หรือบางทีคุณอาจทำบางอย่าง แต่ก็ต้องการโพสต์บล็อกเพิ่มเติมด้วย!

นอกจากนี้…ในตอนแรก Instagram แออัดบล็อกเพราะมันดูง่ายกว่ามากที่จะโพสต์การวิ่งและกินที่นั่น แต่ตอนนี้ IG เป็นแฟนซีสุด ๆ และคุณสามารถโพสต์ภาพที่สมบูรณ์แบบและภาพถ่ายอาหารสไตล์หรือประธานของ IG สร้างไฟร์วอลล์เพื่อป้องกันไม่ให้คุณออกจากแอพของเขา (สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันจากแหล่งข้อมูลใด ๆ ที่เชื่อถือได้)

ประเด็นของฉันคือ…ฉันเคยโพสต์การวิ่งและกินใน ‘เรียลไทม์’ บนโซเชียลมีเดียมากขึ้นดังนั้นมันจึงเป็นเหมือน RER เก่าสักครู่ แต่ใช่…ฉันก็ห่างจากสิ่งนั้นด้วยดังนั้นฉันจึงต้องติดตามสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่นี่! (ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันเริ่มไซต์นี้ตั้งแต่แรก! วงกลมเต็ม !! บูม)

ดังนั้น…ฉันจะตั้งเป้าหมายในการโพสต์ x ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงที่เหลือของปี ฉันไม่รู้ว่า X คืออะไร…ฉันจะคิดกำหนดการที่เป็นจริงและแจ้งให้คุณทราบภายในวันจันทร์

แม้ว่าฉันจะโพสต์เพิ่มเติมที่นี่ …

ฉันจะยังคงโพสต์เช็คอินประจำวันบน Instagram! เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับนักวิ่งและนักกินคนอื่น ๆ แบบเรียลไทม์ดังนั้นโปรดติดตาม @runeatrepeat บน IG และ chime ด้วยการอัปเดตของคุณในความคิดเห็นหาเพื่อนรับแรงบันดาลใจกระตุ้นผู้อื่นและสนับสนุนสาเหตุ!

มาคุยกันและกินกันเถอะ!

มันเป็นวันป๊อปคอร์นแห่งชาติเมื่อวานนี้! คุณฉลองหรือไม่? Popcorn เป็นหนึ่งใน 10 อาหารโปรดของฉัน

ตรวจสอบข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ DIY ของฉันในแฮ็คถุงกระดาษที่นี่!

พื้นที่วงดนตรีและ/หรือ Piriformis ของฉันแน่นมาก ดังนั้นฉันพยายามที่จะม้วนโฟมยืดและม้วนด้วยลูกเทนนิสหรือซอฟต์บอลสองสามครั้งต่อสัปดาห์

ความพยายามในการกู้คืนเหล่านั้นร่วมกับการวิ่งน้อยลงในขณะที่ฉันพยายามฝึก Diego (และเขาพยายามฝึกฉัน) ช่วยให้มันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย แต่มันไม่ได้หายไปอย่างแน่นอน – ดังนั้นฉันต้องติดตามมัน!

โน้ตการหมุนโฟม:

นี่คือลูกกลิ้งโฟมที่ฉันมี

นี่คือลูกกลิ้งโฟมที่เป็นหลุมเป็นบ่อที่ฉันมีที่ฉันใช้ในภาพด้านบน บางครั้งสีแสดงถึงความหนาแน่นที่แตกต่างกันดังนั้นตรวจสอบว่าเมื่อซื้อ คุณไม่ต้องการรับลูกกลิ้งโฟมเพียงเพราะสี – เลือกตามขนาด / รูปร่าง / ความหนาแน่น / ฯลฯ

สำหรับก้น / hamstrings ของฉัน – ฉันใช้ซอฟต์บอลเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันคิดว่าซอฟต์บอลช่วยได้มากกว่าลูกเทนนิสเพราะมันใหญ่และหนักกว่า

ฉันลองใช้สายรุ้งของ Trader Joe เมื่อวันก่อน ฉันได้รับมันอย่างแน่นอนเพราะห่อสีสันสดใสข้างนอก! และฉันพยายามทำให้ตัวเองชอบกินหัวผักกาด แต่ฉันลงเอยด้วยการหยิบมันออกมาจากสิ่งนี้ …

ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่สนุกที่สุดที่ฉันเห็นใน IG ในสัปดาห์นี้:

ดิเอโกไม่ได้รับมัน …

ฉันเตรียมอาหารบางอย่าง! เพราะฉันรับผิดชอบและเป็นเช่นนั้น

ฉันอบไก่และมันฝรั่งหวาน และฉันทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นชุดสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น การเตรียมอาหารสามารถง่ายและรวดเร็ว!

วันหยุดของวัน:

วันนี้เป็นวันมาร์ตินลูเทอร์คิงจูเนียร์!

และในระดับที่สำคัญน้อยกว่า แต่เกี่ยวข้องกับอาหาร …

นอกจากนี้ยังเป็นวัน National Granola Bar และ National Clam Chowder Day
ฉันชอบพูดว่า Chow-daaa …วิธีที่ฉันจินตนาการถึงคนที่มีสำเนียงบอสตันพูด ตอนนี้จะอยู่ในหัวของฉันทั้งวัน!

ขอให้มีความสุข!

คำถาม: ครั้งสุดท้ายที่คุณมีซุปหอย

ฉันมีมันที่ท่าเทียบเรือ 55 เมื่อเร็ว ๆ นี้ !! ดีมาก!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

3 ใบ

การแบ่งปันคือการดูแล!

3

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปันส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

เป้าหมายการทำงานของคุณจะต้องตั้งตามคุณ

เป้าหมายการทำงานของคุณจะต้องตั้งตามคุณ

เมื่อคุณตั้งเป้าหมายการวิ่งของคุณ – จำสิ่งนี้เมื่อคุณเลื่อน Instagram @RuneAtrePeat การฝึกอบรมมาราธอน

ระยะยาวของคุณควรใช้เวลานานแค่ไหน

ระยะยาวของคุณควรใช้เวลานานแค่ไหน

ระยะยาวของคุณควรจะวิ่งครึ่งมาราธอนนานแค่ไหน? It Band Sydrome – คุณออกจากการวิ่งนานแค่ไหน? RRCA COA

สวัสดีปีใหม่จากการวิ่งกินซ้ำ!

สวัสดีปีใหม่จากการวิ่งกินซ้ำ!

สวัสดีปีใหม่!! ฉันกลับมาจากช่วงเวลาหยุดและต้องการส่งความปรารถนาดีที่สุดในปี 2022 ฉันคิดถึงคุณและบล็อกและ F

วิ่งไปที่พอดคาสต์เสร็จสิ้น 134

วิ่งไปที่พอดคาสต์เสร็จสิ้น 134

วิ่งจบด้วยการสัมภาษณ์ Amanda Brooks เกี่ยวกับ Run Eat Repeet Podcast Episode 134 หนังสือเล่มใหม่ของเธอ Race ล่าสุดและ

นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

คำถามของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ ! ฉันกำลังตอบคำถามทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเรื่องนี้

รายการ +50 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่สามารถเรียกใช้พอดคาสต์ 119

รายการ +50 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่สามารถเรียกใช้พอดคาสต์ 119

จะทำอย่างไรเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บและไม่สามารถวิ่งได้ เคล็ดลับนักวิ่งสำหรับวิธีการเอาชีวิตรอดจากการบาดเจ็บ – รายการสิ่งที่คุณสามารถ d

⚡โดย Shareaholic

.