ฉันได้รับแรงบันดาลใจจาก Tina ที่จะคิดแผน“ Lose the Dough” ของฉันเอง ทีน่าพยายามที่จะสูญเสียแป้งสำหรับเธอขนาดใหญ่ 3-0 เนื่องจากฉันไม่มีวันเกิดครั้งสำคัญในปีนี้ (แต่รักชื่อ) ฉันจะสูญเสียแป้งสำหรับ Big 1-0 (เหมือนในปี 2010)! แผนและเป้าหมายของเธอคล้ายกับของฉัน แต่ฉันเชื่อว่าร่างกายทุกตัวแตกต่างกันและคุณต้องเขียนหนังสืออาหารของคุณเอง (หรือบล็อกในกรณีนี้)

เป้าหมายของฉัน:
วิดีโอล่าสุดของฉัน

Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการหกความลับและเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ

รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลงรางวัลเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 6 นาที 5 วินาที

ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26

สด
00:00
08:21
06:05

1. ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์

2. รับเร็วขึ้น

3. แน่น

4. รักร่างกายของฉันและรู้สึกมั่นใจในชุดว่ายน้ำ

แผนอาหาร:

– กินเฉพาะเมื่อร่างกายหิว (ยังคงฝึกเช่น)

– ไม่กินหลังอาหารเย็น

– หยุดการสุ่มของว่าง

– กินน้ำตาลน้อยลง

– ดื่มน้ำ 5 ขวดต่อวัน

– ต้องรับผิดชอบ – เขียนทุกอย่างที่ฉันกินเป็นเวลา 2 สัปดาห์

แผนการออกกำลังกาย:

วันอาทิตย์ – หน้าท้องแขนรูปไข่

วันจันทร์ – ความเร็วในการทำงาน ABS

วันอังคาร – ABS และ Arms, Cycle Class

วันพุธ – Tempo Run

วันพฤหัสบดี – Fun Run อาจเป็นชั้นเรียน

วันศุกร์ – คิกบ็อกซิ่ง

วันเสาร์ – ระยะยาว

แผนสมดุล:

– นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

– การรับรองการวิจัย PT

– จัดระเบียบงานและชีวิตส่วนตัว

สูญเสียรายงานความคืบหน้าของแป้ง:

19 มกราคม 2010 น้ำหนัก: อืมม…ไม่มีความคิดเห็นในตอนนี้ แต่ฉันทำเอกสารไว้ในสมุดบันทึกของฉัน

19 กุมภาพันธ์:

19 มีนาคม:

19 เมษายน:

19 พฤษภาคม:

การสูญเสียแป้งจะเริ่มตั้งแต่วันนี้ถึง 19 พฤษภาคมที่ฉันจะประเมินความก้าวหน้าเป้าหมายและสถานการณ์ชีวิตของฉันอีกครั้ง*หมายเหตุ: ฉันยังคงฝึกซ้อม แต่ฉันมีเป้าหมายที่จะรับผิดชอบมากขึ้น

******************************************************** *******************

โอเคตอนนี้เข้าสู่ชีวิตของฉัน …

ฉันเข้าร่วมโรงยิมเมื่อคืนนี้และอยู่ในภารกิจที่จะเข้าเรียนปั่นจักรยานเมื่อเช้านี้ ปัญหาคือฉันไม่ได้ใช้เวลาอาหารเช้าและชั้นเรียนเวลา 9.30 น. (หมายความว่าฉันจะไม่กลับบ้านเพื่อทานอาหารเช้าจนกระทั่งใกล้ถึง 11.00 น.) ดังนั้นก่อนที่ฉันจะไปฉันมีอาการบวมไม่กี่กำมือและหวังว่าจะดีที่สุด!

ชั้นเรียนสนุก! จริง ๆ แล้วฉันชอบเรียนที่โรงยิมมันเป็นสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่ข่มขู่ฉัน และฉันอยากจะออกกำลังกายค่าย boot ข้างนอกมากกว่าอยู่ข้างในตลอดเวลา จริง ๆ แล้วฉันกำลังพิจารณาที่จะเป็นผู้สอนเพราะฉันมีเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ กับชั้นเรียนตั้งแต่ปีที่แล้วเมื่อฉันได้รับการฝึกฝนสำหรับแมรี่คนแรกของฉันและวิ่งเพียง 4 วันต่อสัปดาห์ อืม…

เมื่อฉันกลับมาฉันโยนชีสคอทเทจ, เมล็ดเชีย, บลิวบ์, แอปเปิ้ล 1/2 และ 1/2 กล้วยในชามเป็นอาหารเช้า

ฉันยังมีขนมปังปิ้งกับ PB ฉันรักขนมปังใหม่ที่ฉันซื้อจาก TJ มันเหนียวมาก

ฉันยังคงหิวหลังจากนี้และกลับไปหาแอปเปิ้ลและ Naner ที่เหลือ …

ฉันคิดว่าอาหารกลางวันจะเป็นปอเปี๊ยะเหล่านี้เนื่องจากกำลังจะหมดอายุ …

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน