การสัมภาษณ์ที่จัดทำโดย Josh Beaty การปฏิบัติตามการสัมภาษณ์ดำเนินการโดย Josh Beaty กับ Layne Norton, Jamie Hale, Alan Aragon และ Will Brink ย้อนกลับไปรวมถึงความสุขในการอภิปรายที่ให้ข้อมูลอย่างมาก J Beaty: จุดสนใจอย่างมากในการศึกษาการวิจัยยั่วยวนเมื่อเร็ว ๆ นี้มีเส้นทาง mTOR การศึกษาวิจัยครั้งนี้มีผลอย่างไรต่อนักเพาะกาย?

L Norton: เส้นทาง mTOR เป็นเส้นทาง anabolic มือถือที่สำคัญซึ่งรับผิดชอบต่อปฏิกิริยา anabolic ต่อการกระตุ้นของสารอาหาร ในวิชาผู้ใหญ่กรดอะมิโน (โดยเฉพาะ leucine) มีความรับผิดชอบในการกระตุ้นการเปิดใช้งาน mTOR MTOR ทำหน้าที่เป็น ‘มาตรวัด leucine’ หากระดับ leucine เพิ่มขึ้น mTOR จะใช้งานและเปิดใช้งานองค์ประกอบอื่น ๆ ของเส้นทางสังเคราะห์โปรตีนเนื่องจากระดับ leucine สูงแนะนำสถานะของอาหารเช่นเดียวกับกรดอะมิโนที่เพียงพอ หากระดับ leucine ลดลง mTOR จะทำงานน้อยลงเนื่องจากรู้สึกว่ามีกรดอะมิโนไม่เพียงพอเช่นเดียวกับพลังงานในการสังเคราะห์โปรตีนต่อไป MTOR ก็มีความไวต่อการบริโภคพลังงานโดยรวมเช่นเดียวกับที่พลังงานโดยรวมลดลงต่ำกว่านั้น mTOR จะทำงานน้อยลง การศึกษาวิจัยครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่านักเพาะกายจำนวนมากเข้าใจบางครั้ง: หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนามวลกล้ามเนื้อให้แน่ใจว่าคุณเสนอแผนอาหารที่มีแคลอรี่ที่เพียงพอและกรดอะมิโนที่เพียงพอ

W Brink: ฉันจะไม่ได้รับปฏิกิริยาที่ยอดเยี่ยมต่อความกังวลนี้เนื่องจากไม่ใช่จุดสนใจหรือความเชี่ยวชาญของฉันอย่างแท้จริง เท่าที่ฉันรู้ไม่มีการใช้งานที่มีประโยชน์ของเส้นทาง mTOR กับนักกีฬาในเวลานี้ กล่าวคือฉันไม่เข้าใจการดัดแปลงเฉพาะประเภทใด ๆ ที่นักกีฬาสามารถทำตามวิธีการของพวกเขาที่จะเปลี่ยนเส้นทางนี้อย่างลึกซึ้งเพื่อให้ได้เปรียบทุกประเภท มันอาจจะเป็นเช่นกันว่าวิธีที่เราเข้าใจนั้นเหมาะสำหรับความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับหรือ LBM – การโหลดปริมาตรเทมโพส ฯลฯ – เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ เช่นเดียวกับการศึกษาวิจัยหลายด้านที่อาจมีแอปพลิเคชันในการสูญเสียโรคเช่นนี้เช่น myostatin มันเป็นแบบฝึกหัดทางปัญญามากกว่าเมื่อมีการใช้งานที่เป็นประโยชน์ของแท้ใด ๆ กับนักกีฬาในเวลานี้ . ไม่มีคำถามว่าการศึกษาวิจัยอย่างเข้มข้นเกิดขึ้นที่ตรวจสอบเหตุการณ์การส่งสัญญาณที่เปิดใช้งานโดยแอโรบิคหรือการฝึกอบรมการต่อต้านจะหารือกันว่าการปรับตัวของมวลกล้ามเนื้อเกิดขึ้นอย่างไรรวมถึงการแทรกแซงทางเภสัชกรรมเป็นจุดสนใจของนักวิจัยจำนวนมาก แอปพลิเคชันโดยตรงทุกประเภทนักกีฬาสามารถบูรณาการในการฝึกอบรมหรือแผนอาหารที่จะเพิ่มประสิทธิภาพในสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว แขกคนอื่น ๆ บนโต๊ะกลมนี้อาจมีมากขึ้นเท่าที่วันที่ในวรรณคดีรวมทั้งมีคำตอบที่ดีกว่ามาก! ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายนิดหน่อยเมื่อฉันไม่ได้ตื่นเต้นเป็นพิเศษหรือคิดเกี่ยวกับจอกศักดิ์สิทธิ์ล่าสุดของการส่งสัญญาณโมเลกุลจนถึงแอปพลิเคชันที่มีประโยชน์ของแท้บางตัวแสดงตัวเอง

J Hale: เป้าหมายของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมของ rapamycin (mTOR) คือไคเนสซีรีน/threonine ที่มีหน้าที่สำคัญในการอนาโบลิส MTOR กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์โดย phosphorylating p70 ribosomal s6 kinase (S6K) เช่นเดียวกับองค์ประกอบการเริ่มต้นยูคาริโอต 4E-binding โปรตีน 1 (4EBP1) MTOR ถูกกระตุ้นโดยการฝึกความต้านทานอินซูลินและ Leucine (BCAA) เมื่อพูดถึงเส้นทาง mTOR มันเป็นไปได้มากที่สุดที่จะพูดถึงมีไคเนสอื่น ๆ ที่ยับยั้ง anabolism เมื่อเปิดใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันหมายถึงสวิตช์ AMPK/AKT MTOR โดยพื้นฐานแล้วเมื่อ AMPK ถูกยับยั้งการสังเคราะห์โปรตีนที่สูงขึ้น AMPK (ไคเนสโปรตีนที่เปิดใช้งาน 5 ‘) เป็นไคเนสซีรีน/threonine heterotrimeric AMPK มักเรียกกันว่ามาตรวัดเชื้อเพลิงโทรศัพท์มือถือ AMPK เปิดใช้งานโดยการออกกำลังกายความอดทนระดับ AMP เซลล์ที่สูงขึ้นการขาดออกซิเจนการกีดกันกลูโคสและการขาดเลือด เมื่อ AMPK ได้รับการฟื้นฟูเชื้อเพลิงเซลล์ที่มีความสำคัญสูงสุดในขณะที่เส้นทางที่ใช้พลังงานจะถูกยับยั้ง (เช่นการสังเคราะห์โปรตีน) สิ่งนี้ใช้กับนักกีฬาเมื่อเราเข้าใจเงื่อนไขที่แตกต่างกันกระตุ้นเส้นทางเหล่านี้ โดยการเพิ่มประสิทธิภาพการกระตุ้นของเส้นทาง anabolic รวมถึงการลดเส้นทาง catabolic (ความเข้มและระยะเวลา) เราจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและประโยชน์ทางร่างกายอย่างแน่นอน สิ่งนี้บอกเราอย่างแท้จริงมากกว่าที่เราเข้าใจแล้ว (ความต้านทานที่เหมาะสมการบริโภคโปรตีนรวมถึง CAL ที่เพียงพอการเติบโตสูงสุด)? สำหรับตัวฉันเองเช่นเดียวกับนักวิทยาศาสตร์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่ฉันรู้สึกเช่นข้อมูลนี้เป็นประโยชน์อย่างมากกับการเพิ่มความเข้าใจของเราว่าเกิดอะไรขึ้นในระดับมือถือ มันก็ช่วยในรูปแบบของโปรแกรมเช่นเดียวกับการรับรู้ในระดับโมเลกุลปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อ anabolic และเส้นทาง catabolic เท่าที่นักเพาะกายทั่วไปหรือผู้ฝึกงานมีความกังวลการทำความเข้าใจเกี่ยวกับทางเดิน mTOR อาจหรืออาจไม่เป็นประโยชน์ ขึ้นอยู่กับนักเพาะกายเช่นเดียวกับ ExacTly เขาเป็นคนสำคัญเกี่ยวกับความเข้าใจของเขาเกี่ยวกับร่างกายและการแสดง

การแสดงความมึนเมาของแอลกอฮอล์เล็กน้อยก็ถูกแสดงว่ายับยั้งทางเดิน mTOR การศึกษารวมถึงเส้นทาง mTOR เช่นเดียวกันมีความสำคัญในการรักษาโรคกล้ามเนื้อเสีย

อารากอน: ก่อนอื่นฉันอยากจะขอบคุณเจมี่ที่เชิญฉันมาที่โต๊ะกลมนี้ แน่นอนว่าเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้เป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่ได้รับการคัดเลือกอย่างละเอียด ถ้าฉันออกมายาวนานในเรื่องนี้มันเป็นเพราะฉันทำให้เจมี่รอเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อให้ฉันมีส่วนร่วมดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันอาจแสดงความกตัญญูเช่นเดียวกับการพูดพล่าม : D

Ah, Great ol ol ol ol ’phosphatidylinositol 3-kinase-mammalian เป้าหมาย Rapamycin เป้าหมายเส้นทางการส่งสัญญาณ ที่นั่นควรดูแลการขาดศัพท์แสงทางเทคนิคทุกประเภทฉันมีส่วนร่วมในการเล่นโต๊ะกลมที่ดีที่สุดในการตีค้างคาว การศึกษาวิจัยของ MTOR ไม่น่าจะมีผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งที่นักเพาะกายสามารถบรรลุผลได้ แต่มันก็ช่วยให้เราเข้าใจว่าความสำเร็จเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร มาจัดการกับมันคนที่ใหญ่ที่สุดที่ฉีกขาดหลายคนในโลกไม่เคยได้ยิน MTOR

สิ่งแรกที่หลาย ๆ คนเชื่อเกี่ยวกับ mTOR และการเพาะกายคือ leucine เช่นเดียวกับที่ถูกต้องเช่นนั้นเพราะ leucine phosphorylates/เปิดใช้งานเมตาบอไลต์ปลายน้ำของ mTOR อย่างไรก็ตามอนิจจามีข้อแม้ ผู้คนจำนวนมากที่ให้ความสำคัญกับ leucine มากเกินไปจะได้รับปริมาณนรกบนมัน พวกเขาจะจัดเก็บถังเก็บ leucine, BCAAs และ/หรือเวย์ที่แยกได้โดยเชื่อว่าพวกเขาค้นพบตั๋วไปยังเว็บแอนนาโบลิสต์ มีการแบ่งแยกที่ผิดพลาดนี้เช่นเดียวกันกับเวย์ที่สูงกว่า leucine มากกว่าเคซีนนั้นเหนือกว่า ไม่เป็นความจริงอย่างน้อยตามเนื้อหาของการวิจัยในปัจจุบันซึ่งบ่งชี้ว่าเคซีนหรืออย่างน้อยที่สุดการผสมผสานของเคซีนและเวย์นั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับเวย์เพียงอย่างเดียวสำหรับการส่งผลกระทบต่อพารามิเตอร์จำนวนหนึ่งที่นักเพาะกายใส่ใจ

สิ่งที่ผู้คนดูเหมือนจะจำไม่ได้อย่างต่อเนื่องคือการเพิ่มขึ้นของเว็บในมวลกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการสังเคราะห์โปรตีนไม่เพียง แต่การยับยั้งการสลายโปรตีน ผลกระทบต่อต้านโปรตีนของ Casein นั้นลึกซึ้งยิ่งกว่าผลกระทบของการสังเคราะห์โปรตีนของ Whey หรือ Leucine-ดังนั้นพื้นที่นำในการวิจัยในปัจจุบัน ชื่อของเกมดูเหมือนจะหมุนกลับไปที่ความคิดโบราณเก่า ๆ ของการผสมสิ่งต่าง ๆ รวมถึงการบรรลุแหล่งโปรตีนจากเวย์ถึงเคซีนไปจนถึงเนื้อสัตว์ไปจนถึงความหลากหลายของทะเลรวมถึงเนื้อดิน . ล้อเล่นฉันต้องการให้แน่ใจว่าทุกคนตื่นขึ้นมา โดยรวมการเปิดใช้งาน mTOR เป็นเพียงชิ้นส่วนของปริศนา ดังนั้น leucine อันเป็นที่รักจึงเป็นฟันเฟืองที่เรียบง่ายในเครื่องยนต์ที่ซับซ้อนของตัวแปรที่ทำให้เว็บเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อ

J Beaty: คุณคิดอย่างไรกับการเกิดใหม่ของอาหารหลักที่รวมทฤษฎีที่คาร์โบไฮเดรตไม่ควรผสมกับอาหารโปรตีน/ไขมันรวมถึงไขมันไม่ควรผสมกับอาหารโปรตีน/คาร์โบไฮเดรต?

L Norton: นี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายในการดูโภชนาการและมุ่งเน้นไปที่อินซูลินเป็นหลักแทนที่จะดูภาพรวม แม้ว่าจะเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่จะมีอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงอย่างแท้จริงพร้อมกับมื้ออาหารที่มีไขมันสูงอย่างแท้จริง แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับการมีทั้งสองอย่างปานกลาง

W Brink: เช่นเดียวกับทฤษฎีมากมายมันมาถึงทุก ๆ สองสามปีหรือหลายทศวรรษรวมทั้งทำให้ผู้คนทุกคนทำงานกับอาหารของพวกเขา ปัญหาคือวันนี้มันไม่เป็นความจริงมากไปกว่าเมื่อหนังสือ“ Fit for Life” โดย Harvey และ Marilyn Diamond ออกมา ทฤษฎีไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และตอนนี้ไม่มี มนุษย์ได้รวมไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนค่อนข้างมีประสิทธิภาพสำหรับ EONS เช่นเดียวกับ omnivores นั้นสามารถย่อยอาหารผสมได้อย่างสมบูรณ์

J Hale: คุณมักจะอ้างถึงทฤษฎีที่ถือว่าอินซูลินและระดับเลือดของไขมันไม่ควรได้รับการเลี้ยงดูในเวลาเดียวกัน ทฤษฎีนี้สันนิษฐานว่าอินซูลินเป็นผู้สนับสนุนที่สำคัญต่อโรคอ้วน มีบางสิ่งผิดปกติกับความคิดนี้ หนึ่งในปัญหาสำคัญคือไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนกระตุ้น acylation Acylation กระตุ้นโปรตีน (ASP) เป็นฮอร์โมนที่สร้างขึ้นโดย adipocytes เช่นเดียวกับมีความสำคัญสำหรับการเก็บพลังงานเป็นไขมัน การใช้ไขมันในอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มการเก็บไขมัน ไขมันในอาหารส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญเซลล์ไขมันโดยไม่มีการเพิ่มในอินซูลิน การศึกษาบางอย่างระบุว่าการโหลดไขมันในอาหารค้นพบการลดลงของ HSL (ไลเปสไวฮอร์โมน) เช่นเดียวกับการเปิดใช้งานการเก็บไขมันแม้จะไม่มีการเพิ่มอินซูลิน เหตุผลที่สำคัญคือการเปิดใช้งานโปรตีนกระตุ้น acylation (ASP) ซึ่งเปิดใช้งานโดยการมีอยู่ของ chylomicrons (โดยทั่วไปคือไตรกลีเซอไรด์ที่บรรจุอยู่ในกระแสเลือดหลังมื้ออาหาร) ASP ช่วยเพิ่มการดูดซึมกลูโคสลงในเซลล์ไขมันเพิ่มการปลดปล่อยอินซูลินจากตับอ่อนและถูกเรียกว่า ‘การกระตุ้นที่มีศักยภาพมากมายของการจัดเก็บไตรกลีเซอไรด์’ในเซลล์ไขมันโดยนักวิทยาศาสตร์หลายคน อีกหนึ่งปัญหาเกี่ยวกับสายที่เชื่อนี้คือโปรตีนบางชนิดทำให้เกิดอินซูลินระดับสูง ระดับอินซูลินที่น้อยที่สุดส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญเซลล์ไขมัน ระดับฐานสามารถลดการสลายไขมันได้ 50% การพิจารณาอีกประการหนึ่งคือนักเพาะกายจำนวนมากกำลังกินทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงดังนั้นสารอาหารยังคงดูดซับได้จากมื้อก่อน ด้วยเหตุนี้มื้ออาหารก่อนหน้านี้จึงโต้ตอบกับระดับเลือดของสารอาหารของมื้ออาหารในปัจจุบัน

การศึกษาวิจัยดำเนินการโดย Golay เช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานเปรียบเทียบแผนอาหารที่มีวัสดุธาตุอาหารหลักเท่ากันรวมถึงเปอร์เซ็นต์ของสารตั้งต้น ที่แตกต่างกันในวิธีการบริโภคสารตั้งต้น (แผนอาหารผสมกับการรวมอาหาร) ผลลัพธ์ไม่แตกต่างกันในการลดน้ำหนัก นี่คือผลลัพธ์ที่แม่นยำที่รายงานโดยนักวิจัย:

“ ผลลัพธ์: ไม่มีความแตกต่างอย่างมากในปริมาณการลดน้ำหนักในปฏิกิริยาต่อการแยกตัวออก (6.2 +/- 0.6 กก.) หรือความสมดุล (7.5 +/- 0.4 กิโลกรัม) อาหาร นอกจากนี้การลดลงอย่างมากในไขมันในร่างกายโดยรวมและอัตราส่วนเส้นรอบวงเอวต่อสะโพกถูกพบในทั้งสองกลุ่มรวมถึงขนาดของการดัดแปลงไม่แตกต่างกันไปตามการทำงานขององค์ประกอบแผนอาหาร การอดอาหารพลาสมากลูโคสอินซูลินคอเลสเตอรอลโดยรวมรวมถึงความเข้มข้นของ triacylglycerol ลดลงอย่างมากเช่นเดียวกับในผู้ป่วยที่ได้รับอาหารทั้งสอง ทั้งค่าความดันโลหิต systolic และ diastolic ลดลงอย่างมากในผู้ป่วยที่รับประทานอาหารที่สมดุล ผลการศึกษาวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าอาหารทั้งสองได้รับการลดน้ำหนักที่คล้ายกัน การลดน้ำหนักโดยรวมของไขมันสูงขึ้นในอาหารที่สมดุลแม้ว่าความแตกต่างไม่ได้มีนัยสำคัญทางสถิติ มวลกายแบบลีนโดยรวมได้รับการไว้ชีวิตเหมือนกันในทั้งสองกลุ่ม สรุป: โดยสรุปการบริโภคพลังงานที่เหมือนกันรวมถึงองค์ประกอบของสารตั้งต้นที่คล้ายกันแผนอาหารที่แยกออกจากกัน (หรือ ‘การรวมกันของอาหาร’) ไม่ได้นำน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ เช่นเดียวกับไขมันในร่างกาย” ดูเหมือนจะเป็นการเพิ่มการสูญเสียไขมันเล็กน้อยด้วยแผนอาหารผสม (อาหารที่สมดุล)

เรามีหลักฐานเล็กน้อยมากมายที่ปฏิเสธข้อกำหนดสำหรับการรวมอาหาร เราได้พัฒนาอาหารผสม จากทั้งหมดที่กล่าวมาการรวมอาหารอาจมีประโยชน์เกี่ยวกับการควบคุมแคลอรี่ เมื่อคุณกำจัดสารอาหารหลักทั้งหมดออกจากมื้ออาหารสิ่งนี้สามารถใช้วิธีที่ยาวนานในการลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม หากนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อควบคุมปริมาณพลังงานรู้สึกอิสระที่จะทำเช่นนั้น

A Aragon: ฉันเชื่อว่า“ P+C & P+F = ไม่เป็นไร แต่การป้องกันหลักการ C+F” นั้นเป็นเรื่องงี่เง่าเมื่อใช้ทั่วกระดานโดยไม่มีภาระผูกพันหรือความสนใจในสถานการณ์ส่วนตัว ตัวอย่างเช่นมีใครบางคนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ว่าคุณจะเลือกเหตุผลใดก็ตาม f โดยค่าเริ่มต้นที่แท้จริง ในสถานการณ์หลังฉันสามารถเห็นหลักการที่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตามเมื่อออกอย่างว่างเปล่ามักจะขึ้นอยู่กับแนวคิดที่แปลกประหลาดที่คุณไม่ต้องการให้ไขมันลอยอยู่รอบ ๆ อย่างเป็นระบบเมื่อระดับอินซูลินของคุณสูงเนื่องจากสิ่งนี้จะเปลี่ยนความสมดุลของเว็บอะดิพัสในเชิงบวกอย่างน่าอัศจรรย์ นั่นเป็นเท็จด้วยเหตุผลหลายประการ ก่อนอื่นปฏิกิริยาอินซูลินที่เกิดจาก CHO + ไขมันมักขึ้นอยู่กับระดับความอิ่มตัวของไขมัน ไขมันที่ไม่อิ่มตัวมีแนวโน้มที่จะลดปฏิกิริยาอินซูลินที่ลดลงของคาร์โบไฮเดรตร่วมหรือไม่ส่งผลกระทบต่อปฏิกิริยาอินซูลินเลย ในทางกลับกัน Sat Fat ในทางกลับกันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการตอบสนองของอินซูลินเช่นเดียวกับสามารถทำได้ในแบบเสริมฤทธิ์กัน อย่างไรก็ตามความกังวลจะเกิดขึ้นแล้วอะไร คนอื่น ๆ ได้กล่าวถึงฟังก์ชั่นโดยตรงที่มากขึ้น ASP มีในการสังเคราะห์ TG เช่นเดียวกับอินซูลินเป็นตัวแทนของ anabolic/anticatabolic ที่ทำงานหลายอย่างมากเมื่อเทียบกับ ASP ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีอยู่เพียงเพื่อปั๊ม adipocytes เช่นเดียวกับโปรแกรม The Kicker คือ ASP สามารถทำเวทมนตร์ TG-synthesizing ในกรณีที่ไม่มีอินซูลิน

และจากนั้นก็มีความสมดุลด้านพลังงาน … ในความสมดุลของพลังงานที่ไม่เอื้ออำนวยอินซูลินการกำเนิดเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมตราบใดที่การกระตุ้นการฝึกอบรมและโภชนาการอยู่ที่นั่นเพื่อทำงานในการแสดงเพื่อปกป้อง LBM ในสภาพของความสมดุลของพลังงานในเชิงบวกผู้เข้ารับการฝึกอบรมโดยทั่วไปจะมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นในการโยนไปรอบ ๆ ดังนั้นสิ่งนี้ทำให้สิ่งที่แยกจากกันทั้งหมดยิ่งขึ้น มื้ออาหารชนิดใดที่ควรจะปราศจากคาร์โบไฮเดรตหรือปราศจากไขมันในการซื้อเพื่อดึงกลยุทธ์การแยกเวทมนตร์นี้รวมทั้งทำไม? คำตอบเชิงตรรกะสำหรับข้อกังวลนี้ไม่มีอยู่จริง หากคุณต้องยึดติดกับกลไกของการแยกคุณจะต้องกดยากที่จะรักษาโปรไฟล์อินซูลินที่มั่นคง-ซึ่งเป็นเรื่องน่าขันเพราะการควบคุมของอินซูลินคือสิ่งที่ “ผู้แบ่งแยกดินแดน” ตั้งเป้าไว้ โดยไม่คำนึงถึงจุดก่อนหน้าทั้งหมดภาพสั้น ๆ ที่สำคัญคือการย่อย/การดูดซึมของมื้ออาหารทับซ้อนกันเมื่อมื้ออาหาร FR