การดูวัตถุประสงค์ที่การอดอาหารเป็นระยะ ๆ

โดย Alan Aragon & Ryan Zielonka

เมื่อเวลาผ่านไปการฝึกฝนการอดอาหารโบราณดูเหมือนว่าจะหาทางเข้าสู่วัฒนธรรมย่อยการออกกำลังกายที่ทันสมัยเป็นระยะ แม้จะมีประโยชน์ทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาที่อ้างว่า แต่ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยังห่างไกลจากการสนับสนุนเป็นเอกฉันท์ มีข้อได้เปรียบทางสรีรวิทยาเพื่อเพิ่มหรือลดความถี่อาหารหรือไม่? การอดอาหารเป็นระยะ ๆ คืออะไร? ข้อได้เปรียบด้านสุขภาพที่ใช้ร่วมกันโดยการอดอาหารการออกกำลังกายและข้อ จำกัด แคลอรี่คืออะไร? มีผลเสียของการฝึกอบรมการต่อต้านในสภาวะอดอาหารหรือไม่? ข้อมูลประวัตินั้นเต็มไปด้วยอคติที่ขับเคลื่อนด้วยข้อเสนอแนะดังนั้นบทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่แสดงให้เห็นอย่างเป็นกลางในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

ความถี่อาหาร – ความเชื่อฮอตและข้อเท็จจริงเย็น

เนื่องจากวัยเด็กของวัฒนธรรมสุขภาพมีการกำหนดว่าควรกินทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงซึ่งจะช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อในขณะที่ทำให้เครื่องยนต์เผาผลาญ ทัปเปอร์แวร์และเครื่องทำความเย็นในโรงยิมและรถยนต์ (และยังคงเป็น) ภาพร่วมกันโดยสาธารณชนรับรู้ว่าเป็นสัญลักษณ์ของความขยันและวินัย อนิจจาความเชื่อที่ยาวนานในความถี่ที่สูงกว่านั้นได้รับการวิเคราะห์ด้วยเลนส์ของวิทยาศาสตร์และข้อมูลที่น่าสนใจบางอย่างได้โผล่ขึ้นมา

ผลกระทบต่อสุขภาพและความร้อน

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความถี่มื้ออาหารแบบจับจดไม่จำเป็นต้องเป็นความถี่ที่ต่ำกว่าส่งผลเสียต่อการเกิด thermogenesis, ไขมันในเลือดและความไวของอินซูลิน [1,2] เมื่อเทียบกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมความถี่สูงไม่มีความได้เปรียบทางอุณหพลศาสตร์มากกว่าความถี่ต่ำภายใต้เงื่อนไขที่ควบคุมแคลอรี่ (ตรงข้ามกับสภาพ AD libitium หรือเงื่อนไขการอาศัยอยู่ฟรี) โดยใช้ความร้อนทางอ้อมตลอด 24 ชั่วโมง [3,4] มากสำหรับความมหัศจรรย์ของการกระตุ้นเตาเผาเมตาบอลิซึมด้วยรูปแบบการแทะเล็มที่รุนแรง มีการกล่าวถึงระดับอินซูลิน 24 ชั่วโมงที่ต่ำกว่าเช่นเดียวกับการอดอาหารที่ต่ำกว่าและระดับ LDL-cholesterol ทั้งหมดได้รับการสังเกตด้วยความถี่อาหารที่สูงขึ้น [5,6] อย่างไรก็ตามในการค้นพบสิ่งนี้การศึกษาได้ใช้โปรโตคอลที่ไม่สมจริงสำหรับการรักษาความถี่ที่สูงขึ้นเปรียบเทียบ 3 มื้อกับ 9 หรือ 17 มื้อต่อวัน

ผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกาย

ด้วยข้อยกเว้นเพียงเล็กน้อย [7,51] การทดลองการแทรกแซงส่วนใหญ่ไม่แสดงการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายด้วยความถี่อาหารที่สูงขึ้นโดยมีการรักษาตั้งแต่ 1 ถึง 9 มื้อต่อวัน [8-12,17] น่าเสียดายที่ความขาดแคลนของการวิจัยตรวจสอบผลกระทบของความถี่อาหารต่อองค์ประกอบของร่างกายภายใต้เงื่อนไขของการออกกำลังกายมีอยู่ในวรรณคดี เพื่อทำให้ข้อมูลสับสนมากขึ้นผลลัพธ์จากการศึกษาจะถูกผสม การทดลองที่มีความยาวเต็มรูปแบบที่ได้รับการตีพิมพ์แบบเอกพจน์แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ขององค์ประกอบของร่างกายของความถี่อาหารที่สูงขึ้น (6 กับ 3) ถูก จำกัด ด้วยการออกแบบการศึกษาที่ไม่ดี ในการทดลองนักมวยกินอาหารของเหลว 1200 kcal ในช่วง 2 สัปดาห์ [8] กลุ่ม 6 ต่อวันยังคงมีมวลน้อยกว่ากลุ่ม 3 วัน

ในทางตรงกันข้ามกับการศึกษานักมวยบทคัดย่อเมื่อเร็ว ๆ นี้นำเสนอในการประชุมประจำปีครั้งที่ 12 ของวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งยุโรปรายงานความเหนือกว่าของ 3 มื้อต่อวันถึง 6 มื้อต่อวันสำหรับการได้รับมวลน้อยในช่วงระยะเวลา 12 สัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรง [12 ]. น่าเสียดายที่กลุ่ม 3 ต่อวันก็มีแนวโน้มที่จะได้รับไขมัน สิ่งนี้ทำให้เกิดความเป็นไปได้ที่กลุ่ม 3 วันเพียงแค่กินแคลอรี่โดยรวมมากขึ้น สิ่งนี้จะไม่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณาว่าการวิจัยเชิงเปรียบเทียบแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ของความหิวโหยมากขึ้นด้วยการลดความถี่อาหาร

ผลกระทบต่อความอยากอาหาร

การศึกษาที่ระบุว่าการหายตัวไปหรือการขาดความหิวโหยใน Dieters เกิดขึ้นในความอดอยากที่สมบูรณ์หรือระบอบการปกครองแคลอรี่ที่ต่ำมาก (800 kcal/วันหรือน้อยกว่า) [13,14] ข้อมูลนี้ส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คนที่อ่านข้อความนี้ นอกจากนี้ยังไม่มีการศึกษาเหล่านั้นที่วัดความอยากอาหารอย่างเป็นระบบตลอดเวลาที่ตื่น ปัญหาผลประโยชน์นอกเหนือจากวัตถุประสงค์ในการควบคุมความอยากอาหารการวิจัยบ่งชี้ถึงความเหนือกว่าของความถี่ที่สูงขึ้นในระดับที่ต่ำกว่า

ในการศึกษาสองครั้งที่แยกจากกันนำโดยการพูดอย่างใดอย่างหนึ่งอาสาสมัครลีนและโรคอ้วนมีการควบคุมความอยากอาหารมากขึ้นเมื่อทานอาหารก่อนการทดสอบก่อนที่จะบริโภคเป็นระยะ ๆ ในทางตรงกันข้ามกับปริมาณอาหารที่บริโภคในมื้อเดียว [15,16] ในมื้ออาหารทดสอบโฆษณาที่ตามมาก่อนการทดสอบมื้ออาหารวิชาที่ได้รับอาหารมื้อเดียวที่บริโภคโดยเฉลี่ย 26.5% แคลอรี่มากขึ้น

ทีมของ Stote เปรียบเทียบ 1 กับ 3 มื้อต่อวัน [17] ท่ามกลางผลลัพธ์อื่น ๆ กลุ่ม 1 วันรายงานระดับความหิวที่สูงขึ้นอย่างมากและความปรารถนาที่จะกินที่เพิ่มขึ้นโดยมีความรุนแรงของปรากฏการณ์ทั้งสองที่เพิ่มขึ้นตลอดระยะเวลาของการทดลอง ในการศึกษาการอดอาหารแบบอื่นเมื่อเร็ว ๆ นี้ [18] ทีมงานของ Heilbronn สรุปว่า“ โดยรวมแล้วผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าตารางการอดอาหารและการเลี้ยงเป็นเวลานานจะถูกทำลายโดยรัฐอัตนัย aversive (เช่นความหิวโหยและความหงุดหงิด) ซึ่งน่าจะ จำกัด ความสามารถของบุคคลหลายคนในการรักษารูปแบบการกินนี้”

ในการทบทวนเมื่อเร็ว ๆ นี้จอห์นสโตนแนะนำว่ามีลำดับชั้นของปฏิกิริยาความหิวโหย (อย่างน้อยในวิชาอ้วน)ความหิวสัมพันธ์โดยตรงกับความรุนแรงของการขาดแคลอรี่โดยอ้างถึงการอดอาหารว่าเป็นขีด จำกัด ที่ชัดเจนของการขาดดุลเฉียบพลัน [13] การคงอยู่ของความหิวเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่เขาไม่แนะนำให้อดอาหารเป็นกลยุทธ์การอดอาหารที่ดีที่สุดแม้จะเป็นนักวิจัยหลักในการวิจัยการอดอาหาร เพื่ออ้างถึงข้อสรุปของกระดาษ“ อย่างไรก็ตามปัญหาของความหิวโหยในระหว่างการ จำกัด อาหารและสิ่งนี้อาจนำเสนอความท้าทายที่ยอดเยี่ยมเกินไปสำหรับ ‘เร็วกว่า’ ในการไม่ทำลายการปฏิบัติตามโปรแกรมการอดอาหารและเข้าถึงบาร์เรลบิสกิต”

ข้ามอาหารเช้า = ไม่สดใสเกินไป

ทีมของ Rampersaud วิเคราะห์ผลการศึกษา 47 เรื่องเกี่ยวกับผลกระทบต่าง ๆ ของการบริโภคอาหารเช้าในเด็กและวัยรุ่น [19] ที่น่าสนใจในขณะที่ผู้กินอาหารเช้าบริโภคแคลอรี่ทุกวันมากขึ้นพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกิน เด็กที่กินอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอมีแนวโน้มที่จะมีโปรไฟล์โภชนาการที่ยอดเยี่ยม สิ่งนี้เห็นด้วยกับข้อมูลที่มีความเหนียวแน่นแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่กินอาหารเช้าตอบสนองความต้องการสารอาหารรองในชีวิตประจำวันของพวกเขาได้ดีกว่านักเล่นอาหารเช้าที่เป็นนิสัย [20-22] ในขณะที่ผลกระทบทางปัญญาไม่สอดคล้องกันในเด็กที่ได้รับการตกแต่งอย่างดี แต่อาหารเช้าก็ลดลงประสิทธิภาพทางจิตในเด็กที่ขาดสารอาหาร โดยรวมแล้วหลักฐานชี้ไปที่การบริโภคอาหารเช้าปกติปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจเกรดทดสอบการเข้าโรงเรียนความทรงจำและสถานะสารอาหาร ผลหลังเกี่ยวข้องกับสารอาหารหลักและวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ผลกระทบของการข้ามอาหารเช้าต่อการบริโภคสารอาหารอื่น ๆ ที่ใช้งานได้ไม่ได้รับการศึกษา

ในการทดลองการแทรกแซงการควบคุมในวิชาลีนทีมงานของ Farshchi พบว่าการข้ามอาหารเช้าลดความไวของอินซูลินหลังมื้อสั้นและการปรับปรุง LDL-cholesterol แม้จะมีความถี่อาหารสูง (6 ต่อวัน) [23] ข้อมูลนี้ชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่ร่างกายจะเป็น

พร้อมกับผลลัพธ์ข้างต้น Donald Layman นักวิจัยโปรตีนยืนยันในการทบทวนเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าอาหารที่สำคัญที่สุดของวันคืออาหารเช้าหลังจากผ่านไปอย่างรวดเร็วข้ามคืน [24] นี่เป็นบางส่วนเนื่องจากอัตราการสังเคราะห์โปรตีน circadian ต่ำที่สุดในเวลานี้ เขากล่าวว่าผลกระทบของแอนโบลิกของมื้ออาหารใช้เวลาประมาณ 5-6 ชั่วโมงตามอัตราการเผาผลาญกรดอะมิโนหลังมื้ออาหารดังนั้นโปรตีนในอาหารควรได้รับการเสนอเป็นระยะเวลาประมาณ 5 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน คำแนะนำนี้สามารถท้าทายได้จากความจริงที่ว่าการศึกษาอื่น ๆ แสดงระยะเวลาที่ยาวนานขึ้นของระดับกลูโคสในพลาสมาและการยกระดับกรดอะมิโนที่เกิดจากเคซีนหรือมื้ออาหารผสม [25,26] อย่างไรก็ตามการวิจัยหลังไม่ได้วัดผลของการออกกำลังกายต่อฟลักซ์กรดอะมิโนพลาสมา ในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้ายความคิดของคนธรรมดาเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยโดยไม่มีการปะทะที่สำคัญใด ๆ

ในการทดลองที่ควบคุมได้สามครั้งเบนตันและปาร์กเกอร์วิเคราะห์ผลของอาหารเช้าเมื่อเทียบกับการอดอาหารต่อความรู้ความเข้าใจ [27] ในการศึกษาครั้งแรกอาสาสมัครที่อดอาหารใช้เวลามากกว่ากลุ่มเฟดอย่างมากในการทำภารกิจหน่วยความจำเชิงพื้นที่และการเรียกคืนคำ ในการศึกษาครั้งที่สองการวัดการประมวลผลข้อมูลและการสลายตัวของหน่วยความจำระยะสั้นกลุ่มที่อดอาหารขาดการปรับปรุงที่แสดงในกลุ่มอาหารเช้า ในการทดลองขั้นสุดท้ายหน่วยความจำและความฉลาดถูกวัด แม้ว่าอาหารเช้าจะไม่เพิ่มความคิดเชิงนามธรรม แต่ก็เป็นเรื่องยอดเยี่ยมสำหรับการอดอาหารสำหรับการระลึกถึงเรื่องราวที่อ่านออกเสียง นักวิจัยสรุปว่าการทดลองเหล่านี้สอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าหน่วยความจำที่เป็นประโยชน์ต่ออาหารเช้า

ในด้านการวิจัยเชิงสังเกตการณ์รีจิสทรีควบคุมน้ำหนักแห่งชาติ (NWCR) เป็นการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดอย่างต่อเนื่องของบุคคลที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างมากในระยะยาว เพื่อให้มีคุณสมบัติผู้เข้าร่วมควรลดน้ำหนักอย่างน้อย 13.6 กิโลกรัม (30 ปอนด์) เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี จากการวิเคราะห์อย่างเป็นทางการนำโดยไวแอตต์ [28], 2313 วิชา (78%) รับประทานอาหารเช้าทุกวัน มีเพียง 114 วิชาเท่านั้น (4%) รายงานการข้ามอาหารเช้า นี่ไม่ใช่ข้อมูลสาเหตุและผลกระทบ แต่มันแสดงให้เห็นถึงความสำคัญที่สำคัญในการปฏิบัติของผู้ควบคุมอาหารที่ประสบความสำเร็จในระยะยาว อาหารเช้าทุกวันเป็นหนึ่งในนิสัยเหล่านั้น

การวิจัยการอดอาหารเป็นระยะ ๆ – น่าสนใจ แต่ไม่สามารถสรุปได้

การอดอาหารแบบเลือกวัน

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ (IF) อาจเป็นจำนวนของการเปลี่ยนแปลงของฟีด/ช่วงเวลาที่รวดเร็ว การอดอาหารแบบเลือกวัน (ADF) นั้นถูกกำหนดโดยชื่อ จากการเขียนนี้วรรณกรรมเกี่ยวกับ ADF รวมถึงการทดลองของมนุษย์ 3 ครั้งภายใน 2 ปีที่ผ่านมา [18,29,30] กลุ่มควบคุมขาดหายไปในการศึกษาทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่มีข้อสรุปเปรียบเทียบระหว่าง ADF และปริมาณแคลอรี่เชิงเส้น การวิจัยสัตว์ได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบต่อสุขภาพของ ADF อย่างไรก็ตามการวิจัยของมนุษย์ไม่ได้มีชีวิตอยู่กับโชคของหนู อย่างไรก็ตามข้อมูลยังคงเสนออาหารสำหรับความคิดและการตรวจสอบมากขึ้น

ทีมงานของ Heilbronn ทำให้ชายและหญิงที่ไม่ใช่โรคอ้วนอยู่ใน ADF เป็นเวลา 22 วัน [29] อาสาสมัครสูญเสียค่าเฉลี่ย 2.1 กิโลกรัม BODyweight แม้จะมีคำแนะนำในการกินเพิ่มปริมาณของวันร่วมกันเป็นสองเท่าทุกวัน ผู้ชายยังคงการเผาผลาญกลูโคสปกติและปรับปรุงการตอบสนองของอินซูลิน ความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่องเกิดขึ้นในผู้หญิงในตอนท้ายของการพิจารณาคดี แม้ว่าแนวโน้มการเพิ่มขึ้นของความต้านทานต่อความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในการศึกษาทั้งชายและหญิงไม่แสดงการเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้องกับการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมัน

ในการศึกษา ADF อีก 22 วันนำโดย Heilbronn อาสาสมัครที่ไม่ใช่โรคอ้วนสูญเสียค่าเฉลี่ย 2.5% ของ

น้ำหนักตัวเริ่มต้น [18] ผลกระทบที่เป็นประโยชน์ของ ADF รวมถึงการลดลงของระดับอินซูลินการอดอาหารและความฉลาดทางเดินหายใจซึ่งบ่งชี้ว่าการเพิ่มออกซิเดชันของไขมันโดยเฉลี่ยประมาณ 15 กรัมต่อวัน น่าเสียดายที่มีความหิวเพิ่มขึ้นในวันอดอาหารครั้งแรกซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ยังคงสูงขึ้นตลอดระยะเวลาของการทดลอง

ทีมงานของ Halberg วิเคราะห์ผลของ ADF เป็นเวลา 14 วันต่อชายหนุ่มที่ไม่ใช่โรคอ้วน [30] และสังเกตการเพิ่มขึ้นของความไวของอินซูลิน ตรงกันข้ามกับการศึกษาที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในน้ำหนักตัวหรือไขมันในร่างกายเกิดขึ้น อันเป็นผลมาจาก ADF ความไวของอินซูลินและการดูดซึมกลูโคสในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามยังมีความไวที่เพิ่มขึ้นหรือความพร้อมในการดูดซึมในเซลล์ไขมันซึ่งเป็นหลักฐานโดยการยับยั้งการสลายไขมันในเนื้อเยื่อไขมันอินซูลิน การศึกษาครั้งต่อไปที่เราจะวิเคราะห์มีค่าในส่วนของตัวเอง แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่คุณคาดหวัง

การศึกษา“ ควบคุม”?

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นำโดย Stote เปรียบเทียบผลของ 1 มื้อกับ 3 มื้อต่อวันและเป็นการทดลองครั้งแรกของชนิดที่จะควบคุมแคลอรี่ระหว่างกลุ่มที่ได้รับมอบหมายแบบสุ่ม [17] อยากรู้อยากเห็นกลุ่ม 1 ต่อวันสูญเสียน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายมากขึ้นเล็กน้อยและได้รับมวลน้อยเล็กน้อย จากผลลัพธ์เหล่านั้นมันได้รับการประกาศในแวดวงฟิตเนสบางอย่างเนื่องจากการวิจัยที่รอคอยมายาวนานซึ่งสนับสนุนการอดอาหารสไตล์รอมฎอน (12-16 ชั่วโมงต่อวัน) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายศักดิ์สิทธิ์ของร่างกาย

เช่นเคยสิ่งต่าง ๆ ไม่เคยง่ายอย่างที่พวกเขาดูเหมือนเมื่อรายละเอียดถูกเปิดเผย ข้อบกพร่องการออกแบบที่สำคัญจำนวนหนึ่งรวมถึงข้อบกพร่องทั่วไปเช่นตัวอย่างขนาดเล็ก (ผู้เข้าร่วม 15 คนเสร็จสิ้นการทดลอง) และระยะเวลาสั้น ๆ (ระยะเวลา 2 สัปดาห์ในการรักษา 6 สัปดาห์) ทำให้คุณภาพของข้อสรุป การถอนตัวของ 5 วิชาคืออัตราการออกกลางคัน 28% ซึ่งทำให้เกิดคำถามที่สำคัญว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันอย่างไรหากผู้เข้าร่วมแขวนอยู่ที่นั่น ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่านี่เป็นความผิดปกติสูงเมื่อเทียบกับอัตราการออกกลางคันทั่วไปจากการศึกษาการให้อาหารที่โรงงานของพวกเขาซึ่งประมาณ 6-7% ผลลัพธ์ทางสถิติสามารถแกว่งทิศทางได้อย่างง่ายดายเนื่องจากความแตกต่างของแต่ละบุคคลในตัวอย่างขนาดเล็ก ทีนี้ลองมาดูกันว่าข้อ จำกัด ที่สำคัญของการทดลองนี้เป็นอย่างไร

การสอบสวนสั้น ๆ ที่สำคัญหลายประการคือการใช้การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ทางชีวภาพ (BIA) สำหรับการประเมินองค์ประกอบของร่างกาย ในการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นถึงความไม่ถูกต้องสำหรับการอดอาหารโปรโตคอลทีมของ DINGEDUCH ใช้ BIA ในการวัดการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายในวิชาที่ไม่ใช่โรคอ้วนที่ได้รับความรวดเร็ว 42 วันกินน้ำวิตามินและอิเล็กโทรไลต์เท่านั้น [31] BIA ลงทะเบียนลดลง 32% ในร่างกายไขมันและการได้มาโดยรวมในมวลลีน นักวิจัยเองสรุปว่าการอ่านที่เป็นไปไม่ได้เหล่านี้แสดงให้เห็นว่า BIA เป็นวิธีที่ไม่เหมาะสมสำหรับโปรโตคอลประเภทนี้ เป็นสิ่งที่ทำให้งงงันที่ Stote เลือก BIA ออกมาจากวิธีการทั้งหมดที่มีอยู่เนื่องจากบันทึกการติดตามความหายนะของ BIA ในการวิจัยการอดอาหารซึ่งอาจเกิดจากการกระจายน้ำที่ก้าวร้าวที่พบในผู้ป่วยที่อดอาหาร เนื่องจากเราไม่มีการอ่านที่มีชื่อเสียงของจุดสิ้นสุดที่สำคัญของการศึกษาผลลัพธ์ของมันจึงไร้ค่าเป็นหลัก

เข้าสู่เดือนรอมฎอน – จับตาดูถนน

เดือนรอมฎอนได้รับการพิจารณาโดยการฝึกชาวมุสลิมให้เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการสังเกตทางศาสนาในปฏิทินอิสลาม ในเวอร์ชันที่เข้มงวดที่สุดอาหารที่สมบูรณ์และของเหลวอย่างรวดเร็วได้รับจากพระอาทิตย์ขึ้นจนถึงพระอาทิตย์ตก (12-16 ชั่วโมง) กิจวัตรนี้ดำเนินการทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ไม่น่าแปลกใจที่อุบัติเหตุการจราจรติดขัด