เมื่อมันเกี่ยวข้องกับการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพของคุณปกติคุณคิดอย่างไร? กินเพื่อหัวใจที่แข็งแรง? เพื่อสุขภาพสมอง? สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ? การมุ่งเน้นไปที่โภชนาการด้วยเหตุผลเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่ต้องการลืมเกี่ยวกับอวัยวะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของร่างกาย – ผิวของคุณ! สิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณไม่ได้กินสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของผิวของคุณรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ความยืดหยุ่นไปจนถึงการป้องกันแสงแดด นี่คือสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและวิธีเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณทุกวัน โภชนาการมีผลต่อสุขภาพผิวอย่างไร ผิวของคุณทำหน้าที่เป็นอุปสรรคระหว่างส่วนที่เหลือของร่างกายและโลกภายนอก ด้วยการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายด้วยความสมดุลของสารอาหารในอุดมคติคุณสามารถให้อาหารผิวของคุณเพื่อให้สามารถทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ความหลากหลายของสารอาหารมีบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพของผิวของคุณตั้งแต่สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งรักษาความเสียหายต่อความเสียหายของเซลล์ไปจนถึงโปรตีนซึ่งสนับสนุนการรักษาและโครงสร้าง แม้ว่าสารอาหารจำนวนมากส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผิวของคุณ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ในแต่ละวันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถสนับสนุนสุขภาพของผิวของคุณทั้งในปัจจุบันและในอนาคต วิตามินซี“ วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับผิวหนังที่มีสุขภาพดี” ที่ปรึกษาด้านการสื่อสารการทำอาหาร Beth Stark, RDN, LDN “ มันช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนโปรตีนที่รักษาบาดแผลทำให้ผิวนุ่มและเสริมสร้างเส้นผม” […]