ก่อนรูปภาพจากไดรฟ์ของฉันวันนี้…มันน่าทึ่งมากในแคล?

เมื่อคืนฉันคร่ำครวญถึงเบ็น (ใช่ฉันคร่ำครวญ – คุณไม่ได้ทำอะไร) ว่าฉันหลังจากหยุดพักสองสามวันเพื่อเห็นแก่หัวเข่าอยากจะเร็วขึ้นเช่นเดียวกับช่างฟิตและทินเนอร์ ฉันบอกเขาว่าฉันค้นพบการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งใน MD ซึ่งในเก้าสัปดาห์ …
วิดีโอล่าสุดของฉัน

หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต การฟังที่ยอดเยี่ยม – หนังสือพ็อดคาสต์และซีรีย์การประเมินความเพลิดเพลินในการมองเห็น

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที

ถัดไป
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

สด
00:00
08:21
07:28

ฉัน:“ ฉันต้องการลดน้ำหนักเก้าปอนด์และเก้านาทีในเก้าสัปดาห์!”

เบ็น:“ โอเคที่รัก”

ฉัน:” ทำไมไม่? ฉันทำได้! ฉันป่วยเป็นจริง ฉันจะทำมัน! ฉันจะลดเวลาครึ่งเวลาเก้านาทีและลดน้ำหนักเก้าปอนด์ในเก้าสัปดาห์ !!!”

เบ็น: (ดู Seinfeld อีกครั้ง)“ ใช่แล้วทำ”

ศีลธรรมของเรื่องนี้:

ตอนนี้ฉันรู้สึกอยากฝันถึงอุดมคติที่ยิ่งใหญ่เช่นเดียวกับแม้ว่าฉันจะไม่โกนขนาดเก้าปอนด์หรือการประชาสัมพันธ์ของฉัน – ฉันจะทำการปรับปรุงครั้งใหญ่ในอีกเก้าสัปดาห์ข้างหน้า

ฉันต้องการความท้าทายใหม่

เบ็นไม่สนใจ

ดังนั้นการแข่งขันครั้งต่อไปของฉันคือ Dorchester Crab Run Half Marathon ในวันที่ 10 เมษายน! ฉันกำลังคิดที่จะใช้โปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งแรก มันยากมาก – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเริ่มทำงานเร็วในสัปดาห์นี้เป็นครั้งแรก แต่ฉันเชื่อว่าการทำงานความเร็วเป็นความชั่วร้ายที่จำเป็นถ้าฉันต้องการให้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับฉันเชื่อว่าการทำงานประจำสามวันต่อสัปดาห์อาจเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมในอุดมคติในขณะนี้กำลังคิดเกี่ยวกับหัวเข่าของฉัน

สำหรับการกินของฉันฉันกำลังทำตามเป้าหมายการสูญเสียแป้งเพราะฉันเชื่อว่าพวกเขามีความสมดุลมีสุขภาพดีและทำได้

บ่ายวันนี้ฉันมีสลัดขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยโคลสลอว์, ชิกพี, หัวหอม, มะม่วงหิมพานต์และแครอท เช่นเดียวกับเบเกิลที่มีอะโวคาโด!

ก่อนออกเดินทางไปรับเบ็นฉันคว้าองุ่น …

และ Vitawater

วันนี้ฉันมีช็อคโกแลตจำนวนมาก…มันเริ่มต้นได้อย่างเพียงพอ – ด้วยถ้วย PB เดียวบนท้องถนน

แต่หลังอาหารเย็นฉันก็ลองช็อคโกแลตลูกอมคนนี้บางคนได้รับการฟื้นฟูจากคิวบา การกินสิ่งนี้ทำให้ฉันเป็นคอมมิวนิสต์เอเดรียลหรือไม่?

มันแสดงภาพถ่ายของมะพร้าวบนแพ็คเกจ แต่มันไม่ได้รสชาติเหมือนมะพร้าวเลย

สำหรับมื้อเย็นเราไปที่สถานที่เม็กซิกันในภูมิภาค – ตกใจฉันรู้ ฉันซื้อ burrito เปียก pescado กับถั่วและผัก มันเป็น Dee-Lish! ฉันกินประมาณครึ่งหนึ่งและฉันแน่ใจว่าของเหลือของฉันจะหายไปจากตู้เย็นก่อนที่ฉันจะไปถึงพวกเขา

และชิปบังคับของโปรแกรมเนื่องจากพวกเขาจะต้องเตะคุณออกจากร้านอาหารเม็กซิกันหากคุณปฏิเสธที่จะเข้าร่วม ล้อเล่น! หากคุณสามารถทนชิปในสถานที่เม็กซิกันได้ฉันขอชมเชยคุณ

ฉันชอบแม่ของฉันและไม่เพียง แต่เนื่องจากเธอมีตู้แช่แข็งด้วยแซนวิชไอศครีมวัวผอมตอนนี้ฉันต้องเข้านอนตั้งแต่ฉันซีดจาง ฉันชอบร้านอาหารที่ให้ขนมหรือขนมแก่คุณเมื่อคุณจ่ายบิล ฉันรู้ดีว่าฉันเข้าใจว่าคุณทุกคนชอบพูดคุยกับคำถามความคิดเห็นและข้อร้องเรียนเกี่ยวกับ Crazy 9 ใหม่ของฉันและ 9 ใน 9 แผน แค่เชื่อว่าฉันเป็นลูซี่และนี่เป็นหนึ่งในแผนการที่บ้าคลั่งของฉันอีกครั้ง !!! บุคคลใดที่เป็นเอเธลของฉัน?

บางทีอากาศที่อบอุ่นของ CA ได้เข้ามาในสมองของฉัน แต่ฉันอยู่รอบ ๆ การฝึกอบรมใหม่นี้และโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพ?

ผมมีความสุข. เป็นเวลานานแล้วที่จะเป็นคนดี

ถามอะไรก็ได้ …

การเผยแพร่ของวันนี้ทำให้ฉันมีคำถามอะไรเมื่อเร็ว ๆ นี้:

คำถาม: คุณจะเพิ่มความเร็วได้อย่างไรเมื่อทำงาน? ขณะนี้ฉันวิ่งระหว่าง 11-12 นาที ฉันเพิ่งเริ่มน้อยกว่าหนึ่งปีและเสร็จสิ้นครึ่งแรกของฉันในเดือนตุลาคมวิ่ง 12:55 AVG ความเร็วทำงานได้หรือไม่?

โมนิก้า: ก่อนอื่นงานที่ยอดเยี่ยมในการวิ่งมาราธอนครึ่งแรกของคุณ !!! นั่นเป็นสิ่งที่น่ายินดีอย่างยิ่ง?

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความเร็วคือการทำงานด้วยความเร็วอย่างไรก็ตามคุณสามารถทำได้ดีกว่าเวลาครึ่งมาราธอนของคุณด้วยการสร้างฐานการฝึกที่แข็งแกร่งขึ้น หลังจากการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันฉันถามนักวิ่งมืออาชีพจำนวนมากว่าฉันจะทำอะไรได้ดีขึ้นในครั้งต่อไปเช่นเดียวกับการทำงานของโปรแกรมความเร็ว ความยาวของฉันวิ่งอะไร ฯลฯ

ฉันเชื่อว่าการตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถจัดการกับการควบคุมระยะทางที่เฉพาะเจาะจงได้อย่างสมบูรณ์เช่นเดียวกันกับเวลาของคุณ การทำงานทั้งฐานและความเร็วด้วยการรับประกันการประชาสัมพันธ์เกือบแน่นอน?

ฉันจะเริ่มรวมการทำงานความเร็วในการฝึกอบรมของฉันในสัปดาห์หน้าและฉันจะเผยแพร่รายละเอียดเพิ่มเติมมากมายเมื่อฉันไปตามเพื่อให้แน่ใจว่าอาจช่วยให้คุณมีแนวคิดว่าการทำงานความเร็วเป็นอย่างไร โชคดี!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน