เป็นคืนวันอาทิตย์และฉันเพิ่งรู้ว่าฉันอยู่ในเมืองจริง ๆ และควรทำวันอาทิตย์เพื่อตั้งค่าตัวเองสำหรับสัปดาห์ที่มีสุขภาพดีและมีความสุข …

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะฉันกินหมองคล้ำในวันนี้ ถูกจับ และโอ้ดีมาก
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 3
ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3. วารสารวิ่งเช็คอินพร้อมวิ่งกินซ้ำ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 51 วินาที

ถัดไป
หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
07:15

สด
00:00
08:21
00:51

PSA: หมองคล้ำของมันเทศตามฤดูกาลที่ Sonic – รับตอนนี้!

แต่แทนที่จะเก็บของร้านขายของชำฉันไปที่ fam ของฉัน <3 ฉันจะไปที่ร้านพร้อมรายการในวันพรุ่งนี้ตอนกลางวัน เมนูอาหารเย็นสำหรับสัปดาห์: วันจันทร์ - ไก่ Rotisserie หน่อไม้ฝรั่งและมันฝรั่งหวาน วันอังคาร - เนื้อไก่งวงมีทโลฟ วันพุธ - เหลือของสิ่งที่อยู่รอบ ๆ วันพฤหัสบดี - Eggizza วันศุกร์ - ปลาแซลมอน วันเสาร์ - ออก? วันจันทร์ - ง่าย 6/6 แพ็คระดับ 2 วันอังคาร - 5 จังหวะ hm pace วันพุธ - ความแข็งแกร่ง/โยคะ วันพฤหัสบดี - 10 ไมล์ MGP วันศุกร์ - 6 แพ็คระดับ 2 วันเสาร์ - LR? คำถาม: คุณวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หรือไม่? ฉันมักจะกินสิ่งเดียวกันสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน แต่อาหารเย็นจะสุ่มเว้นแต่ฉันวางแผนและซื้อของ ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกสิ่งเหล่านี้: สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม ง่าย 3 สูตรแพนเค้กกล้วยส่วนผสม สูตรอาหารเช้าด่วนนี้มีเพียง 3 องค์ประกอบที่คุณอาจมีอยู่แล้ว! มันตังฟรีและโปรตีนสูงสำหรับวันธรรมดาหรือ สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน - สำหรับนักวิ่ง สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน - สำหรับนักวิ่ง สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารของทุกสิ่งที่ฉันกินสักวันอาหารกลางวันอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง บวกคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์โปรดของฉัน บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง- สิ่งที่กินก่อนและหลังวิ่ง บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง- สิ่งที่กินก่อนและหลังวิ่ง บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง สิ่งที่กินก่อนวิ่งหลังจากวิ่งและของว่าง บาร์ที่ชื่นชอบ 5 อันดับแรกของฉันและการแบ่งสารอาหาร 6 ความคิดกล่องขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดี 6 ความคิดกล่องขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดี การปัดเศษที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อ 6 วิธีที่แตกต่างกันในการ DIY กล่องขนมโปรตีนของคุณเอง! ทำให้ส่วนหนึ่งของการเตรียมอาหารมื้ออาหารของคุณและหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างที่ไร้สติหรือการตกต่ำของพลังงานช่วงบ่าย เท่าที่ฉันรักอาหารและอาหารที่เตรียมไว้อย่างน่าอัศจรรย์ ... ฉันคิดว่าขนมขบเคี้ยวเป็นสิ่งที่ฉันชอบ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ฉันต้องดิ้น นวดอิจฉาสารเคมีรีวิวและก่อนและหลังรูปภาพ นวดอิจฉาสารเคมีรีวิวและก่อนและหลังรูปภาพ โพสต์นี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือกับการนวดอิจฉาอย่างไรก็ตามความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง สวัสดี! ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาฉันได้ทำงานด้วยการนวดอิจฉาและเพลิดเพลินกับบริการที่แตกต่างกัน ก่อนอื่นมันเป็นเซสชั่นการยืดตัวของร่างกายทั้งหมดที่ Massage Envy …จากนั้นมันก็เป็นเซสชั่นการนวดและตอนนี้ฉัน ... อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเปลือกสารเคมีนวดอิจฉา - รีวิวและก่อนและหลังรูปภาพ ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรีตารางการวิ่งมาราธอนฟรี 10 สัปดาห์พร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่งและสิ่งที่กินในขณะที่ฝึกซ้อม ⚡โดย Shareaholic .